വികാരങ്ങളുടെ ശക്തി

നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാമെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷത്തെ ബാധിക്കും എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം.ഇപ്പോൾ, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ അവ “നല്ലത്” അല്ലെങ്കിൽ “ചീത്ത”, “നിയന്ത്രിക്കാവുന്നവ” അല്ലെങ്കിൽ “അനിയന്ത്രിതം” എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ സ്വസ്ഥതയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ വിവാഹ പാർട്ടിയിൽ എത്തുമ്പോൾ അയാൾ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയാണ് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്യും, അല്ലേ?

നിങ്ങൾ ആ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ കണ്ടില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭാരിച്ച ചുമതലകളിൽ ആയിരിക്കാം എന്ന് ചിന്തിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ “ഇമോഷൻ റെഗുലേഷൻ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം, ധാർമ്മിക തീരുമാനമെടുക്കൽ, മെമ്മറി, പൊതുവായ ക്ഷേമം എന്നിങ്ങനെയുള്ള അനേകം നല്ല ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അത്. വൈകാരികമായി അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ഒരു സംഭവത്തെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ പുനർവ്യാഖ്യാനം ചെയ്യുന്ന “റീഅപ്രൈസൽ” എന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഇമോഷൻ-മാനേജുമെന്റ് തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ആളുകൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ പൊരുത്തക്കേടിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് വൈകാരിക പ്രവർത്തനത്തിലെ നിർണായക ഘടകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തിയാൽ പിന്നീട് വിഷാദ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സൂക്ഷിച്ച് കൈകാര്യം.

ആളുകൾ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങളെ “നല്ലത്” അല്ലെങ്കിൽ “മോശം” എന്ന് വിഭജിച്ച് ആ വികാരങ്ങൾ അവർക്ക് സുഖകരമോ അസുഖകരമോ ആണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. സന്തോഷം നല്ലതാണ്, കോപം മോശമാണ്. എന്നിട്ടും പല വികാര ഗവേഷകരും വിശ്വസിക്കുന്നത് വികാരങ്ങൾ സുഖകരമോ അസുഖകരമോ ആണെങ്കിലും, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ പോലും “നല്ലത്” ആകാം.

തീർച്ചയായും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ധാരാളം നല്ല തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട് ധ്യാന പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ആവിഷ്‌കാരപരമായ എഴുത്ത്, പാട്ടു കേൾക്കുക, യോഗ ചെയ്യുക മുതലായവയെല്ലാം അതിന് സഹായകരമാണ്.

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും പെരുമാറുന്നതിലും വികാരങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ദിവസവും നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ വലുതും ചെറുതുമായ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാനും നടപടിയെടുക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ, ഒരു വികാരത്തിന്റെ മൂന്ന് നിർണായക ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു വികാരത്തിന് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

1)ഒരു ആത്മനിഷ്ഠ ഘടകം (നിങ്ങൾ വികാരത്തെ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു)

2)ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകം (നിങ്ങളുടെ ശരീരം വികാരത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു)

3)ഒരു എക്‌സ്‌പ്രസ്സീവ് ഘടകം (വികാരത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു).

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ലക്ഷ്യത്തിലും ഈ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ചില നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, ആവേശം എന്നിവ നൽകുന്ന സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഹോബികളോ തേടാം. മറുവശത്ത്, വിരസത, സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. ഈ ലോക് ഡൗൺ കാലത്ത് ഈ നിർദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകും എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു

നന്ദി

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ഡോ. പൗസ് പൗലോസ് MS(Ay)

സീതാറാം ആയുർവേദ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ, തൃശ്ശൂർ