വിധിപ്രകാരമുള്ള ഉറക്കം ഗുണത്തിന് കാരണമാകുന്നു

"आहारो वर्णितस्तत्र तत्र तत्र च वक्ष्यते।"

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं)

तत्र आहार: वर्णित: तत्र तत्र वक्ष्यते च ।

"ആഹാരോ വർണ്ണിതസ്തത്ര 

തത്ര തത്ര ച വക്ഷ്യതേ."

അങ്ങനെ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച്  

പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞു. ഇനിയും 

ആവശ്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ 

പറയുകയും ചെയ്യും.

                       ---------

" निद्रायत्तं सुखं दु:खं पुष्टिः कार्श्यं बलाबलम्

वृषता क्लीबता ज्ञानमज्ञानं जीवितं न च ।"

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

सुखं दु:खं पुष्टिः कार्श्यं बलाबलम् वृषता 

क्लीबता ज्ञानं अज्ञानं जीवितं न ( जीवितं ) च ।

"നിദ്രായത്തം സുഖം ദുഃഖം

പുഷ്ടി: കാർശ്യം ബലാബലം

വൃഷതാ ക്ലീബതാ ജ്ഞാനമജ്ഞാനം

ജീവിതം ന ച "

സുഖവും ദു:ഖവും ,ശരീരമനസ്സുകളുടെ

പുഷ്ടിയും കാർശ്യവും , ബലവും

ബലഹാനിയും , സ്ത്രീഗമനശക്തിയും

നപുംസകത്വവും , ജ്ഞാനവും 

അജ്ഞാനവും , ജീവിതവും

മരണവും നിദ്രാധീനമാകുന്നു.

വിധിപ്രകാരമുള്ള ഉറക്കം ഗുണ

ത്തിനും വിപരീതമായ ഉറക്കം

ദോഷത്തിനും കാരണമായിത്തീരുന്നു.

"अकालेऽतिप्रसङ्गाच्च न च निद्रा निषेविता॥

सुखायुषी पराकुर्यात् कालरात्रिरिवापरा।"

(अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

अकाले निषेविता अतिप्रसङ्गात् ( निषेविता )

च , न ( निषेविता ) च निद्रा , अपरा 

कालरात्रि: इव सुखायुषी पराकुर्यात् ।

"അകാലേऽതിപ്രസംഗാച്ച 

ന ച നിദ്രാ നിഷേവിതാ

സുഖായുഷീ പരാകുര്യാത്

കാളരാത്രിരിവാപരാ ."

അസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നതും

അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നതും

തീരെ ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നതും

മറ്റൊരു കാളരാത്രി എന്ന പോലെ

സുഖത്തെയും ആയുസ്സിനെയും

നശിപ്പിക്കുന്നു.

"रात्रौ जागरणं रूक्षं, स्निग्धं प्रस्वपनं दिवा॥

अरूक्षमनभिष्यन्दि त्वासीनप्रचलायितम्।"

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

रात्रौ जागरणं रूक्षं,दिवा प्रस्वपनं स्निग्धं

आसीनप्रचलायितम् तु अरूक्षं अनभिष्यन्दि ।

"രാത്രൌ ജാഗരണം രൂക്ഷം, 

സ്നിഗ്ദ്ധം പ്രസ്വപനം ദിവാ

 അരൂക്ഷമനഭിഷ്യന്ദി 

 ത്വാസീനപ്രചലായിതം "

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത്

രൂക്ഷവും പകലുറങ്ങുന്നത് 

സ്നിഗ്ദ്ധവുമാണ്. ഇരുന്ന്

ഉറങ്ങുന്നത് രൂക്ഷമല്ല , കഫത്തെ

സ്രവിപ്പിക്കുന്നതുമല്ല.

" बहुमेदःकफाः स्वप्युः स्नेहनित्याश्च नाहनि।

विषार्तः कण्ठरोगी च नैव जातु निशास्वपि॥"

(अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

बहुमेदःकफाः स्नेहनित्या: च अहनि न स्वप्यु :

विषार्तः कण्ठरोगी च जातु निशासु अपि न एव ।

" ബഹുമേദ: കഫാ: സ്വപ്യു:

സ്‌നേഹനിത്യാശ്ച നാഹനി

വിഷാർത്ത: കണ്ഠരോഗീ 

നൈവ ജാതു നിശാസ്വപി "

മേദസ്സും കഫവും വർദ്ധിച്ചിരിക്കുന്ന

വരും സദാ സ്നിഗ്ദ്ധങ്ങളായ അന്ന

പാനാദികൾ ശീലിക്കുന്നവരും 

പകൽ ഉറങ്ങരുത്. വിഷമേറ്റിരി

ക്കുന്നവനും കണ്ഠരോഗമുള്ളവനും

രാത്രിയിൽ പോലും ഉറങ്ങരുത് .

"अकालशयनान्मोहज्वरस्तैमित्यपीनसाः।

शिरोरुक्कासहृल्लासस्रोतोरोधाग्निमन्दताः।"

(अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

अकालशयनात् मोहज्वरस्तैमित्यपीनसाः

शिरोरुक् कासहृल्लासस्रोतोरोधाग्निमन्दताः।

" അകാലശയനാന്മോഹ

ജ്വരസ്തൈമിത്യപീനസാ:

ശിരോരുക്കാസഹൃല്ലാസ

സ്രോതോരോധാഗ്നിമന്ദതാ: "

അസമയത്തുറങ്ങിയാൽ മോഹം ,

ജ്വരം , ഉത്സാഹക്കുറവ് , പീനസം ,

തലവേദന , ചുമ , നെഞ്ചുരുക്കം ,

സ്രോതോരോധം , അഗ്നിമാന്ദ്യം

എന്നിവയുണ്ടാകുന്നു.

" तत्रोपवासवमनस्वेदनावनमौषधम्।

योजयेदतिनिद्रायां तीक्ष्णं प्रच्छर्दनाञ्जनम्॥

नावनं लङ्घनं चिन्तां व्यवायं शोकभीक्रुधः।

एभिरेव च निद्राया नाशः श्लेष्मातिसङ्क्षयात् "

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

तत्र-तेषु अकालस्वप्नजेषु रोगेषु, उपवासं

वमनं स्वेदनं नावनं आदि औषधं योजयेत्।

अतिनिद्रायां तीक्ष्णानि वमनाञ्जननस्यानि ,

लङ्घनं चिन्तां व्यवायं शोकभीक्रुधःयोजयेत् ।

एभिः एव श्लेष्मातिसङ्क्षयात् च र्निद्राया 

नाश: भवति।

"തത്രോപവാസവമന

സ്വേദനാവനമൗഷധം

യോജയേദതിനിദ്രായാം 

തീക്ഷണം പ്രച്ഛർദനാഞ്ജനം

നാവനം ലംഘനം ചിന്താം

വ്യവായം ശോകഭീക്രുധ:

ഏഭിരേവ ച നിദ്രായാ നാശ:

ശ്ലേഷ്മാതി സംക്ഷയാത് "

അകാല നിദ്ര കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന

മേല്പറഞ്ഞ രോഗങ്ങളിൽ ഉപവാസം ,

വമനം , സ്വേദനം , നസ്യം ഇവയെല്ലാ

മാണ് ചികിത്സ. 

അതി നിദ്രക്ക് തീക്ഷ്ണൗഷധങ്ങൾ

കൊണ്ട് വമനം , അഞ്ജനം , നസ്യം ,

ലംഘനം എന്നിവയും ചിന്ത , വ്യവായം,

ശോകം , ഭയം , കോപം ഇവ ഉണ്ടാക്കി

യും ചികിത്സിക്കണം . ഈ പ്രയോഗ

ങ്ങളാൽ കഫം ക്ഷയിക്കുന്നത്

കൊണ്ട് നിദ്ര കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

" निद्रानाशादङ्गमर्दगौरवालस्यजृम्भिकाः।

जाड्यग्लानिभ्रमापक्तितन्द्रा रोगाश्च वातजाः॥"

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

निद्रानाशात् अङ्गमर्दगौरवालस्यजृम्भिकाः

जाड्यग्लानिभ्रमापक्तितन्द्रा वातजाः रोगा: च।

" നിദ്രാനാശാദംഗമർദ്ദ

ഗൗരവാലസ്യജൃംഭികാ:

ജാള്യഗ്ലാനിഭ്രമാപക്തിതന്ദ്രാ 

രോഗാശ്ച വാതജാ: "

ഉറക്കമില്ലാതായാൽ അംഗമർദ്ദം ,

കനം തോന്നുക , ആലസ്യം , കോട്ടുവാ

യിടുക , ജളത , തളർച്ച , തലകറക്കം ,

ദഹനക്കുറവ് , മടി ഇവയും വാതം

കോപിച്ചാലുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളും

ഉണ്ടാകും 

" यथाकालमतो निद्रां रात्रौ सेवेत सात्म्यतः।

असात्म्यजागरादर्धं प्रातः स्वप्यादभुक्तवान् ।"

( अ हृ अन्नसंरक्षणीयं )

अतः रात्रौ यथाकालं सात्म्यतः निद्रां सेवेत ।

असात्म्यजागरात् अर्धं प्रातः अभुक्तवान्

स्वप्यात् ।

" യഥാകാലമതോ നിദ്രാം 

രാത്രൌ സേവേത സാത്മ്യത:

അസത്മ്യജാഗരാദർദ്ധം

പ്രാത: സ്വപ്യാദഭുക്തവാൻ "

രാത്രിയിൽ യഥാസമയത്ത് 

ശീലിച്ചിട്ടുള്ള കണക്കിന് ഉറങ്ങണം.

രാത്രിയിൽ ഉറക്കമൊഴിക്കേണ്ടി 

വന്നാൽ അതിൽ പകുതിസമയം 

രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഉറങ്ങേണ്ടതാണ്.

"शीलयेन्मन्दनिद्रस्तु क्षीरमद्यरसान् दधि।

अभ्यङ्गोद्वर्तनस्नानमूर्धकर्णाक्षितर्पणम्।"

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

मन्दनिद्र: तु क्षीरमद्यरसान् दधि अभ्यङ्ग:

उद्वर्तनस्नानमूर्धकर्णाक्षितर्पणं शीलयेत् ।

"ശീലയേന്മന്ദനിദ്രസ്തു 

ക്ഷീരമദ്യരസാൻ ദധി

അഭ്യംഗോദ്വർത്തനസ്നാന

മൂർദ്ധകർണാക്ഷിതർപ്പണം."

ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളവന് പാല് ,

മദ്യം, മാംസരസം , തൈര് ഇവയും

അഭ്യംഗം , ഉദ്യർത്തനം , സ്നാനം ,

ശിരോവസ്തി , കർണ്ണപൂരണം ,

നേത്രതർപ്പണം ഇവയും ശീലിച്ച്

കൊള്ളണം .

" कान्ताबाहुलताश्लेषो निर्वृतिः कृतकृत्यता।

मनोऽनुकूला विषयाः कामं निद्रासुखप्रदाः॥"

( अ हृ सू अन्नसंरक्षणीयं )

कान्ताबाहुलताश्लेष: निर्वृतिः कृतकृत्यता

मनोऽनुकूला विषयाः कामं निद्रासुखप्रदाः।

" കാന്താബാഹുലതാശ്ലേഷോ 

നിർവൃതി: കൃതകൃത്യതാ

മനോനുകൂലാ വിഷയാ:

കാമം നിദ്രാസുഖപ്രദാ: "

ഭാര്യയുടെ കൈകളാൽ 

സ്നേഹപൂർണ്ണമായ 

ആലിംഗനം, നല്ല പ്രവൃത്തി

കൾ ചെയ്ത സംതൃപ്തി ,

കൃതാർത്ഥത , മനസ്സിന് 

സന്തോഷമുണ്ടാക്കുന്ന

വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയും

സുഖകരമായ ഉറക്കത്തെ

 ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്.